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SALUTOGENESE
So trinken Ihre Kinder clever!
Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist an heißen Tagen nicht nur für Erwachsene wichtig, sondern auch für Ihre Kinder.
Man könnte denken, Kinder müssten nicht viel trinken, da Sie nicht groß sind und weniger schwitzen. Dies ist allerdings falsch!
Kinder benötigen mit fast einem Liter pro Tag relativ viel Flüssigkeit, denn der Wasseranteil in ihrem Körper ist noch höher als bei Erwachsenen.
Somit ist der Flüssigkeitsbedarf der Kinder relativ betrachtet höher als beim Erwachsenen.
Ein leichter Flüssigkeitsmangel kann sich bei Kindern sehr schnell auswirken. Es können Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel auftreten.
An heißen Tagen kann sich der Flüssigkeitsbedarf Ihrer Kinder sogar verdoppeln. Vor allem bei Aktivitäten, bei denen Ihre Kinder viel schwitzen, wie z.B. bei Sport und Spiel muss auf häufiges Trinken geachtet werden.
Laut Ernährungsbericht des Jahres 2008 der Deutschen Gesellschaft für Ernährung trinken vor allem Kleinkinder oft zu wenig. Je jünger Ihre Kinder sind, desto wichtiger ist es daher, dass es ausreichend trinkt.
Gründe hierfür können sein:
- Ihre Kinder denken nicht an das Trinken.
- Das Durstempfinden der Kinder ist nicht so stark ausgeprägt.
Beachten Sie daher folgende Tipps, damit auch Ihre Kinder clever trinken:
- Die idealen Durstlöscher sind Trinkwasser, Mineralwasser und ungesüßte Kräutertees. Mineralwasser enthält zahlreiche Mineralstoffe, wie Magnesium und Calcium, die auch für Ihre Kinder notwendig sind. Ein Spritzer Zitrone sorgt für Geschmack und Frische. Stilles Mineralwasser lässt sich leichter trinken als kohlensäurereiches Mineralwasser.
- Sollten Ihre Kinder Wasser oder Tee nicht mögen, können Sie auch Fruchtsaftschorlen (1 Teil Fruchtsaft und 3 teile Wasser) mixen. Diese Schorlen sind geschmackvoll und gleichzeitig erfrischend.
- Obst- und Gemüsesäfte sind reich an Nährstoffen, wie Vitamine und Mineralstoffe, und Energie. Zum Durstlöschen sollten Ihre Kinder die reinen Säfte mit Wasser verdünnt trinken.
- Getränke wie Limonade, Cola und Fruchtsaftgetränke enthalten viel Zucker und kaum Vitamine und Mineralstoffe. Sie sollten den Kindern nur selten gereicht werden.
- Koffeinhaltige Getränke, wie z. B. Kaffee, grüner und schwarzer Tee zählen zu den Genussmitteln. Sie sind für Kinder nicht geeignet. Kräutertees, wie z.B. Rotbuschtee, zählen nicht dazu, denn diese sind koffeinfrei.
- Um die Lust am Trinken bei Ihren Kindern zu steigern, verwenden Sie z.B. Strohhalme oder geben Sie den Getränken lustige Namen (Rote Fruchtsaftschorle = „Feuerwehrmannsaft“ oder „Prinzessinnenlimonade“)
- Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder immer Zugriff zu Getränken haben, dann macht der Sommer Spaß!
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